Более 8 лет практики коучинга, а это 500+ клиентов и сверх 2,5 тысяч часов живых сессий с менеджерами различного уровня крупных российских и международных компаний (ТОР-менеджерами, Генеральными директорами, собственниками бизнеса).

Я провела более 30 онлайн медитаций в 2024 году. И это только начало.
Темы и ветки медитаций буддистской и ведической школ:
управление вниманием и состоянием через дыхательные практики, физические ощущения и телесно-ориентированные практики
упражнения на работу с эмоциями и реакциями
проработка практик из классической Гоенковской традиции випассаны.

А также за почти 3 года я прошла 20+ программ обучения практикам медитации у российских и индийских учителей и Мастеров. И из них две программы углубленного курса “Счастье” от Шри Шри Рави Шанкара в Индии.

Провела 4 ретрита за 2023-2024 годы, состоящих из очных практик медитаций с диагностикой и целеполаганием по ключевым жизненным направлениям и проработкой основных запросов участников. А также отдельный фокус внимания в оффлайн программах направлен на практику работы с замедлением, заземлением и успокоением ума и совершенствованием навыков замечать происходящее без искажений.

Нет, дополнительная подготовка не нужна. Будет здорово, если вы сможете создать вокруг себя тихую обстановку на 10-15 минут в день для выполнениях практик и домашних заданий.

Тема и задание дня будет приходить в канал утром. И сделать его можно в любое время, важно именно сделать и описать свои ощущения от пройденного опыта, навык развивается только через практику.
При этом существуют практики, которые лучше делать утром или перед сном. В нашей программе мы используем универсальные практики, подходящие для любого времени дня.

Конечно, помимо практик работы с осознанностью через медитации существует так же большое разнообразие инструментов и практик для работы с устойчивостью психики и тренировкой уровня счастья.
Я делюсь своим личным опытом и тем знанием и практиками, которые пробую и проживаю сама.
Но если в жизни у вас или ваших близких проявляется сильная эмоциональная подавленность, случился тяжелый травматичный опыт или потеря, присутствуют зависимости, депрессия или высокая степерь тревожности или другие психологические состояния, то безусловно, полезнее будет обратиться к профильным специалистам. А медитации добавить в комбинации с традиционными методами лечения и восстановления, эффект от них только усилит результат.